Funciona para iniciantes e intermediárias. Eu adapto exercícios, volume e progressão ao seu nível, pra evoluir com segurança e técnica correta.
Treino e acompanhamento online pra mulheres que querem GLÚTEOS MAIS DESENVOLVIDOS sem dietas restritas e rotinas perfeitas.
Consultoria online para mulheres com rotina corrida. Você treina com um plano no app, tem check-in semanal e ajustes pra evoluir sem depender de motivação.
- Treino no APP (simples de seguir)
- 35–55 min, sem enrolação
- Progressão planejada (carga, reps e intensidade)
- Check-in semanal + ajustes + suporte
CASES DE SUCESSO
Resultados reais com rotina real.
Mulheres que trabalham/estudam e mesmo assim evoluíram com consistência.
A SOLUÇÃO
Você não precisa de mais força de vontade. Precisa de um plano que caiba.
Você começa bem… aí a semana aperta. Quando dá tempo, você faz qualquer coisa. Quando não dá, você pula. E no fim, o glúteo não muda — ou você sente mais quadríceps/lombar do que glúteo.
- Treinos longos demais → você não sustenta
- Sem progressão real → estagna rápido
- Técnica errada → estímulo vai pro lugar errado
O MÉTODO
Glúteo cresce com estímulo certo + progressão + ajuste.
A diferença aqui é que o treino muda conforme você evolui — toda semana.
Exercícios certos pro seu corpo
Seleção baseada em biomecânica, não em modinha.
Execução que pega glúteo de verdade
Ajustes pra parar de jogar tudo em quadríceps e lombar.
Progressão planejada
Você sabe exatamente como evoluir semana a semana.
Volume inteligente
Nem pouco (não muda), nem demais (te quebra).
Check-in semanal + ajustes
O plano evolui conforme sua resposta — não fica travado.
Treino que cabe na rotina
Treinos objetivos de 35–55 min pra você manter constância sem abandonar.
COMO FUNCIONA
Você entra, eu monto, você executa — e eu ajusto toda semana.
Avaliação
Rotina, objetivo, tempo disponível, limitações
Treino no APP
35-55 min, seja um treino na academia ou na sua casa
Acompanhamento Online
Check-in semanal
Feedback todas as semanas para continuar evoluindo
Ajuste e suporte
Para manter constância e resultado
Treino precisa ser simples de seguir — e inteligente o bastante pra evoluir.
Se a semana apertar, eu adapto. O objetivo é constância, não perfeição.
O QUE ESTÁ INCLUSO
Tudo o que você precisa — sem complicar.
- Avaliação inicial completa
- Plano de treino no APP (com progressão)
- Treinos de 35–55 min (otimizados)
- Vídeos/orientação de execução
- Check-in semanal + ajustes
- Diretrizes práticas (passos/cardio se necessário)
- Suporte via WhatsApp
- FORÇA
- FOCO
- INTENSIDADE
- DISCIPLINA
- RESULTADO
- CONSTÂNCIA
- PERFORMANCE
- SUPERAÇÃO
- SAÚDE
- METAS
- DEDICAÇÃO
- DEDICAÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- POTÊNCIA
- POTÊNCIA
- RESILIÊNCIA
- FORÇA
- FOCO
- INTENSIDADE
- DISCIPLINA
- RESULTADO
- CONSTÂNCIA
- CONSTÂNCIA
- PERFORMANCE
- PERFORMANCE
- PERFORMANCE
- SUPERAÇÃO
- SAÚDE
- METAS
- METAS
- METAS
- DEDICAÇÃO
- DEDICAÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- POTÊNCIA
- RESILIÊNCIA
- FORÇA
- FOCO
- INTENSIDADE
- DISCIPLINA
- RESULTADO
- CONSTÂNCIA
- PERFORMANCE
- SUPERAÇÃO
- SAÚDE
- METAS
- DEDICAÇÃO
- DEDICAÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- EVOLUÇÃO
- POTÊNCIA
- POTÊNCIA
- RESILIÊNCIA
- FORÇA
- FOCO
- INTENSIDADE
- DISCIPLINA
- RESULTADO
- CONSTÂNCIA
- PERFORMANCE
- PERFORMANCE
- SUPERAÇÃO
- SAÚDE
- METAS
- METAS
- METAS
- METAS
- DEDICAÇÃO
- EVOLUÇÃO
- POTÊNCIA
- RESILIÊNCIA
INVESTIMENTO
Quanto vale a sua melhor versão?
Plano Trimestral
- Treino no app com progressão (12 semanas)
- Check-in semanal (12 ajustes)
- Suporte via WhatsApp
- Guia de execução dos principais exercícios
- Bônus: Treino Express (20-30 min)
De R$1200 por apenas:
R$800,00
Plano Semestral
- Treino no app com progressão (24 semanas)
- Check-in semanal (24 ajustes)
- Suporte via WhatsApp
- Guia de execução dos principais exercícios
- Bônus: Treino Express (20-30 min)
- Bônus: Guia "Erros que travam a hipertrofia dos glúteo".
- Replanejamento a cada 8 semanas
De R$2400 por apenas:
R$1200,00
Plano Anual
- Treino no app com progressão (52 semanas)
- Check-in semanal (52 ajustes)
- Suporte Prioritario via WhatsApp
- Guia de execução dos principais exercícios
- Bônus: Treino Express (20-30 min)
- Bônus: Guia "Erros que travam a hipertrofia dos glúteo".
- Replanejamento mensal + metas por fase
De R$4800 por apenas:
R$2000,00
MAS EU...
Não tenho tempo
por isso seus treinos são de 35–55 min
Treino em casa
adaptação total ao que você tem
Sou iniciante
execução guiada + progressão segura
Sempre começo e paro
check-in semanal pra você não sumir
QUEM VAI TE ACOMPANHAR
Não sou só personal trainer. Sou mulher. E já estive no seu lugar.
Me chamo Brenda Camargo, atleta wellness de Fisiculturismo e personal trainer com foco em treino feminino e desenvolvimento de glúteos. Meu trabalho é te dar um plano simples de seguir, com progressão e ajustes semanais — pra você evoluir mesmo com rotina corrida.
Certificada em treinamento feminino
+500 alunas impactadas
Está com dúvidas? Fale com o nosso atendimento.
Estamos aqui pra ajudar. Nossa equipe está pronta pra responder todas as suas perguntas e garantir que você aproveite ao máximo.
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Em quanto tempo eu começo a ver resultado no glúteo?
Depende do seu ponto de partida e constância, mas a maioria começa a notar diferença nas primeiras semanas quando segue 3–4 treinos/semana com progressão.
Quantos dias por semana eu preciso treinar pra funcionar?
O ideal é 3 a 4x na por semana na academia. Menos que isso até pode manter, mas o resultado fica bem mais lento.
Os treinos são realmente de 35–55 minutos?
Sim. O treino é montado pra ser objetivo e eficiente, sem exercícios “encheção” — e com foco em glúteos.
Como funciona o check-in semanal?
Uma vez por semana você envia seu feedback (treinos, cargas, dificuldade, medidas/fotos se quiser) e eu ajusto o plano pra continuar evoluindo.
Como eu recebo e sigo o treino no app?
Você recebe acesso ao treino no app com exercícios, séries, repetições e orientações. É só abrir e seguir — bem mais simples do que planilha.
Funciona pra iniciantes ou preciso já ter experiência na academia?
Chegou a hora de cuidar de você com acompanhamento de verdade.
